🔹 ¿Qué es la calistenia? La calistenia es un método de entrenamiento que usa el peso corporal como única resistencia. Se basa en movimientos naturales como empujar, traccionar, saltar, colgarse o sostener el cuerpo en distintas posiciones. Trabaja fuerza, equilibrio, coordinación y control corporal, sin necesidad de máquinas ni pesas. 👉 Se puede practicar en plazas, parques, casa o gimnasio, y es ideal para ganar masa muscular, mejorar postura y volverse más funcional.
⏰ ¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que alterna períodos de alimentación con períodos de ayuno (sin ingerir calorías). No es una dieta, sino una forma de organizar tus comidas en ventanas de tiempo. El más común es el 16:8: 16 horas de ayuno y 8 horas donde sí se come. 🔥 ¿Para qué sirve? Favorece la quema de grasa Mejora la sensibilidad a la insulina Da descanso al sistema digestivo Estimula la autofagia (limpieza celular) Puede ayudar en el control del apetito ❗ Recomendaciones:
